Qu’est-ce que l’entraînement en force? L’entraînement en force, également connu sous le nom de musculation, est une pratique sportive visant à développer la force musculaire et à augmenter la masse musculaire. Il s’agit d’un entraînement intense qui sollicite les muscles de manière spécifique, en augmentant graduellement la charge de travail. L’objectif est d’améliorer la performance…
C’est quoi la créatine? La créatine est une substance naturelle produite par le corps, principalement dans les muscles et le foie. Elle est également présente dans certains aliments, tels que la viande et le poisson. La créatine joue un rôle crucial dans la production d’énergie des cellules musculaires, en fournissant de l’ATP (adénosine triphosphate), la…
Pourquoi je prends du poids alors que je fais du sport En finir avec l’obsession de la balance Beaucoup de personnes font du sport pour perdre du poids, mais se retrouvent frustrées lorsque la balance ne montre pas les résultats escomptés. Il est important de comprendre que le poids n’est pas la seule mesure de…
Le choix d’une paire de crampons nécessite de prendre en considération plusieurs facteurs : la chaussure elle-même, l’état du terrain et son niveau de jeu. Trois paramètres incontournables pour être sûr de trouver « chaussure à son pied ». Ilosport vous a concocté le guide spécial rentrée. Facteur « one » : semelle et matière…
En savoir plus En savoir plus En savoir plus En savoir plus Pourquoi baille-t-on quand on fait du sport ? Le bâillement est une réaction naturelle du corps qui se produit généralement lorsque nous avons besoin d’oxygène supplémentaire. Pendant l’exercice physique, notre corps est soumis à un effort intense qui nécessite un flux d’oxygène accru…
Les questions autour des étirements restent vives et les réponses données peuvent parfois être contradictoires en fonction du coach à qui l’on s’adresse. Pourquoi s’étirer quand on pratique le running ? A quoi ça sert? Comment faire de bons étirements? On fait le point. Pourquoi s’étirer ? Les étirements sont souvent recommandés après une séance…
Qu’est-ce qu’un arrachement osseux? Un arrachement osseux est une blessure fréquente qui se produit lorsque les ligaments ou les tendons s’arrachent une partie de l’os. Cela se produit souvent lors d’un traumatisme ou d’une entorse sévère, et peut affecter différentes parties du corps, y compris la cheville. L’arrachement osseux à la cheville se produit généralement…
Les ischio-jambiers sont des muscles très importants situés à l’arrière de nos cuisses. Ils sont sollicités dans de nombreuses activités quotidiennes, comme la marche, la course, le saut ou encore la flexion des genoux. Il est donc essentiel de les renforcer pour prévenir les blessures et améliorer nos performances sportives. Dans cet article, nous allons…
Définition : les courbatures c’est quoi ? Les courbatures, également connues sous le nom de douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS), sont des douleurs et des raideurs musculaires ressenties après un exercice physique intense ou inhabituel. Elles surviennent généralement entre 24 et 48 heures après l’effort et peuvent durer jusqu’à une semaine. Ces douleurs sont causées…
Qu’est-ce qu’une rupture des ligaments croisés? Une rupture des ligaments croisés est une blessure fréquente qui affecte les genoux, notamment les ligaments antérieur et postérieur croisés. Ces ligaments sont responsables de stabiliser l’articulation du genou et de maintenir les os de la jambe en place. Lorsqu’ils sont rompus, cela peut entraîner une grande instabilité et…
